О том, что утром полезно пить воду, слышали многие. Но и других советов о правильных утренних продуктах немало: ложка мёда, йогурт, овсянка, свежевыжатый сок апельсина. Стоит ли начинать день со стакана воды натощак и какая будет от этого польза?
Глоток воды открывает двери рая. (Норвежская пословица)
В том, что вода – источник жизни, единодушны все ученые. А поэтому запасы жидкости в организме полезно восполнять в любое время суток. Но, по мнению авторитетных специалистов, именно утренний прием воды будет самым благотворным. В чем же польза стакана воды натощак?
Обмен веществ в организме не прекращается ни на минуту, ночью он замедляется, но жидкость продолжает испаряться с дыханием и потом, фильтруется почками. Стакан воды сразу после пробуждения помогает восполнить дефицит жидкости в организме.Стакан воды натощак плавно «заводит» желудочно-кишечный тракт, подготавливая его к работе. Это способствует нормализации стула, предотвращает запоры, т. к. кишечник привыкает «работать» в одно и то же время.Ежедневный стакан воды утром способствует тому, что объем пищи, съедаемой в завтрак, уменьшается. Тем, кто следит за своим весом, необходимо сделать это постоянным правилом.Достаточное количество жидкости в организме предотвращает преждевременное старение, оказывает омолаживающее действие, улучшает тургор кожи и поддерживает здоровье.Стакан воды натощак способствует нормализации артериального давления.
Кстати, обратите внимание на признаки «привычного» обезвоживания:
часты запоры;
слабость в сочетании с апатией;
частые головные боли;
постоянно сухие губы;
частое ощущение сухости во рту;
потемнение мочи.
В этих случаях употребление дополнительного объема воды – жизненно важная необходимость.
Как правильно пить воду утром натощак?
Во-первых. Пейте именно воду. Не замещайте ее соком, чаем и другими напитками. Не следует использовать кипяченую воду, так как в процессе кипячения теряются важные микроэлементы. Идеальный вариант – бутилированная вода проверенного производителя или вода, прошедшая через хороший бытовой очиститель (фильтр). Остановите свой выбор только на чистой воде хорошего качества. Это очень важно.
Во-вторых. Натощак – значит на абсолютно голодный желудок! Даже кусочек банана или сухарик, съеденные мимоходом, нарушат нужный баланс.
В-третьих. Между выпитой водой и приемом пищи следует выдержать минут 20–30. Чтобы это было легче сделать, можно поставить стакан с водой возле кровати, а проснувшись, сразу выпить целительную жидкость. В этом случае необходимый перерыв в 20–30 минут – как раз время на «умыться-собраться», после чего можно уже и позавтракать.
В-четвертых. Температура жидкости не должна быть слишком низкой (в идеале 25–40С). Слишком холодная вода начнет раздражать слизистую ЖКТ, а слишком горячая может привести к неожиданному слабительному эффекту, поскольку будет быстро всасываться.
В-пятых. Лучше всего выпивать стакан воды маленькими глотками. При необходимости можно увеличить (постепенно) количество выпиваемой натощак воды до двух стаканов.
Эффект будет заметен уже после 10–15 дней регулярного приема – внешний вид и самочувствие заметно улучшатся.
Мы рекомендуем всем обзавестись полезной привычкой – выпивать стакан воды утром натощак. А в условиях кризиса – это чудесный способ выглядеть лучше, не затрачивая для этого дополнительные средства.
Loading...