Весна, лето, осень, зима... наблюдая тенденцию к снижению потребления воды зимой среди моих подопечных, у меня может возникнуть соблазн сделать вывод, что в этот период статистика питья определенно снижается. Почему так происходит? Возможно, причина в том, что одной из основных задач воды является охлаждение организма, а в зимний период подсознательно ищем что-то согревающее. В более теплые дни, напротив, организм сам выпивает больше воды. Однако, будь то зима или лето, вы получаете многое, и даже от такой простой деятельности, как пить достаточное количество воды за сутки!
1. Самый простой способ ускорить обмен веществ и улучшить термогенез
Вода с физиологической точки зрения является субстратом многих метаболических реакций в организме. Проще говоря, при нехватке этого вещества в Вашем организме определенные реакции в нем не происходит. Более того, если во время физической активности не выпьете достаточное количество жидкости, Ваш организм будет перегреваться. Вы можете наблюдать среди своих друзей с тренировки, что те, кто пьет много – и потеют больше. А те, кто не живет в дружбе с водой, - меньше потеют, а их лица приобретают свекольный цвет. Вы можете быть уверены, что их организм испытывает трудности с удалением метаболитов, возникающих из-за физических нагрузок, а отсутствие эффективного термогенеза - это меньшая способность и меньше возможностей для очищения организма.
2. Вода - самый простой способ очистки лимфы
ДЕТОКС! Вода помогает фильтровать и очищать. При образцовом сжигании жировых отложений образуется огромное количество токсинов, которые располагались именно в избыточном количестве жира. Если в определенное время не пить достаточное количество воды, то Ваша лимфа, наоборот, будет наполнена этим, токсинами. И более того, ты увидишь это в своем самочувствии. Если Вам не знакомо чувство усталости, очень возможно, что Ваш организм пытается очиститься от продуктов обмена веществ, но не имеет к тому возможности!
3. Самый простой способ борьбы с эффектом "апельсиновой кожуры", то есть целлюлита!
Отложения, комочки, неровности... проблема многих женщин, откладываемая на бедрах или животе. Вместо того, чтобы нести огромные затраты на „антицеллюлитную” косметику, подумайте, как воздействовать на лимфу изнутри. И здесь снова на помощь приходит вода.
4. Эстетические качества: молодой организм - это гидратированный организм – разглаживание кожи, уплотнение кожи, заполняя неровности
Где вода, там и кислород, а где кислород, там есть жизнь! Вы знаете эффект бумажного лица? Сделать кожу, которая является немного напряженной и не эластичной? Знаете ли вы, что лучший и простой способ добавить "жизнь" к вашей коже - пить достаточное количество воды?! Если вы заметили, что Ваша кожа не достаточно пластичная, это знак, что ты обезвожен.
5. С тренировочной точки зрения гидратация во время и перед, и после тренировки - это первый шаг к успешной и регенерации организма!
Не еда, не кондиционер, а гидратация - это приоритет правильной и эффективной регенерации и восстановления. Достаточное количество жидкости, принятая перед тренировкой придаст Вам силы и убирает усталость во время нее. Регулярное пополнение запасов воды во время физической нагрузки положительно повлияет на Ваши возможности во время тренировок. А достаточная гидратация после тренировки-поможет восстановлению.
6. Улучшение фильтрационной функции почек
Ты сомневаешься? Вы можете проверить это, выполнив лабораторные исследования. Попросите исследовать так называемый eGFR в крови. Если уровень немного понижен – это первый сигнал для Вас, чтобы улучшить так называемый параметр напряженности glomerulus. Конечно, вы также можете всесторонне проверить состояние ваших почек, выполнив основные анализы крови: креатинин, креатиновая киназа, мочевина и мочевая кислота, а также основной анализ мочи. На какое-то время стоит выполнить также УЗИ органов, чтобы исключить риск появления камней в почках.
Ниже несколько хороших советов, как правильно себя наполнить водой:
- добавьте немного гималайской соли в воду, которую вы пьете в течение дня,
- вода, которую вы пьете во время тяжелой тренировки и после ее завершения, должна быть наполнена электролитами,
- маленькими глотками для цели,
Если в течение дня вы забыли о соответствующем режиме питья, постарайтесь как можно больше выпить натощак и ночью.
Будьте здоровы!
Заказать чистую воду вы можете у нас на сайте, лишь потратив 5 минут времени.
Loading...