8 практических способов пить больше воды

мало жидкости

Вода выполняет в организме множество важных функций. Прежде всего, это основная составляющая организма, которая может составлять от 45 до 75% нашей массы тела, это среда для всех жизненных процессов в организме, она необходима для правильного протекания процессов пищеварения.

Давно известно, что люди пьют слишком мало жидкости, когда на улице становится теплее, это становится особенно актуальным. Что делать, чтобы увеличить количество жидкости, потребляемой в течение дня, без изменения образа жизни. Вот несколько советов.

Бутылка всегда под рукой

Не забывайте всегда носить с собой небольшую бутылку воды. Он не занимает много места в сумочке, поэтому мы будем тянуться к нему чаще, время от времени попивая. Также стоит иметь дома бутылку минеральной воды - это принесет пользу вашим близким. Выберем воду с низким содержанием натрия, а этого слишком много для среднестатистического польского рациона.

Делайте маленькие глотки с небольшими перерывами

На работе поставим на стол большой стакан воды, потому что у нас часто нет времени сделать небольшой перерыв на стакан воды или чая в напряженном графике. Пейте часто, но маленькими глотками, это лучше утолит жажду и позволит вашему телу лучше впитывать выпитую воду, а это повлияет на вашу концентрацию.

Размер имеет значение

Нужно пить чай большими, даже полулитровыми чашками, обычно его пьют до конца, пока его нет. Однако не будем ограничиваться только кофе или крепким черным чаем, потому что большое количество таких жидкостей, как и алкоголь, обезвоживает наш организм.

Все хорошее быстро исчезает

Давайте поищем наши любимые вкусы зеленого, красного, фруктового и белого чая - если что-то вкусное, вы с радостью добьетесь этого. Лимоны, лаймы, замороженные фрукты, листья мяты и другие добавки разнообразят вкус воды и побудят ее пить. В жаркие дни храните напитки в холодильнике - они будут вкуснее.

Вода не только в бутылке

Ешьте фрукты и овощи с высоким содержанием воды, особенно летом, когда они легко доступны (например, помидоры, арбузы, клубника).
Не будем отказываться от супов, они быстро готовятся, дают много вкусовых качеств и дают воду.

Ночная жажда

Мы оставляем стакан воды на ночь у кровати, чтобы он был под рукой на случай, если проснетесь ночью и сразу после пробуждения. Глоток воды на ночь поможет нам быстрее заснуть, а утром позволит нам лучше функционировать, особенно в начале дня.

Спортивное увлажненный

Во время тренировки не пейте только при жажде и сухости во рту, просто давайте воду или если вы предпочитаете изотонические напитки систематически, например, во время пребывания в тренажерном зале или во время занятий аэробикой.

Напоминание себе

Если совсем забыть о воде, давайте установим напоминания на телефоне, напишем соответствующую надпись на рабочем столе компьютера или оставим напоминания в разных местах.

Недостаток воды в организме на 2-3% снижает нашу физическую и умственную работоспособность, проще говоря: мы быстрее устаем, наш организм более подвержен простудным заболеваниям, нам трудно сосредоточиться на работе, мы слабее концентрация.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Loading...