В борьбе за привлекательность и подтянутую стройную фигуру используется множество диет и систем питания. Но практика показывает, что наиболее эффективными являются самые простые и доступные методы.
Быстро похудеть, а также приобрести чистую и подтянутую кожу можно посредством обычной воды. Что представляет собой водная диета? С чего ее начинать?
Водная диета и ее главные постулаты
Суть водной диеты заключается в том, что при обильном питье желудок заполняется жидкостью, существенно притупляя чувство голода. Насыщение во время употребления пищи происходит быстрее, что позволяет уменьшить объем порции. Организм получает меньше калорий, что способствует сжиганию запаса, выраженного в отложениях на бедрах, животе и других частях тела. При правильном питьевом режиме из тканей вымываются шлаки и токсические вещества.
Водная диета подразумевает употребление чистой и качественной воды. В ней не должны содержаться красители, газы, подсластители и иные добавки. Достаточно приобрести бутилированный продукт и выпивать от 10 до 15 стаканов жидкости в течение суток. Указанная диета не исключает употребление пищи. Но выбор последней ограничен.
Пить воду желательно по графику: утром на голодный желудок, за 20-30 минут до каждого приема пищи, через час после еды. За один раз нужно употреблять около 200-300 мл. Вода должна иметь комнатную температуру. Пить ее необходимо не спеша, маленькими глотками. Длительность водной диеты составляет три недели.
Водная диета: с чего начать
Любой новый режим питания нужно строить поступательно. Современные люди в повседневном питании употребляют мало воды, заменяя ее чаем, кофе, соками и газировками. Прибегая к водной диете, стоит начинать с полутора литра в сутки. В течение первой недели объем увеличивается на один стакан ежедневно. Очень важно соблюдать чувство меры. За один раз нельзя выпивать больше двух стаканов воды.
Рацион питания должен состоять преимущественно из овощей и фруктов. Допускаются каши, супы, салаты, мясо и рыба нежирных сортов. Все продукты варятся в воде или на пару. После завершения водной диеты желательно придерживаться того же графика питья, сократив объемы порций до 100-150 мл. Это поможет организму поддерживать стабильный результат, сохраняя неизменным не только вес, но и состояние кожи, внутренних органов и систем.
Loading...