Некоторые специалисты рекомендуют выпивать два-три литра воды в день, другие считают, что это излишне много. Из организма выделяются не только вредные вещества, но и полезные для него витамины и вещества.
Если вы заменяете стакан воды на порцию свежих фруктов или овощей каждый день, ваше тело будет оставаться гидратированным намного дольше. Чистая Вода сама по себе полезна для организма, но она должна быть доступна клеткам в течение всего дня. Поэтому вместо гектолитров воды лучше употреблять свежие фрукты и овощи, в которых вода «структурирована» - в кучу клетчатки, антиоксидантов и других полезных веществ. Затем она остается в организме на более длительное время.
Огурцы
Огурцы не только весело хрустят и содержат небольшое количество калорий, но также содержат много воды и являются источником кремния, укрепляющего соединительную ткань. И не очищайте их. В кожуре много витаминов А, С и фолиевой кислоты.
Авокадо не содержит столько воды, но является отличным источником полезных жиров и клетчатки, поэтому предотвращает истощение организма. Кроме того, олеиновая кислота регулирует жировые клетки и уровень холестерина в крови.
Чем зеленее ваша тарелка, тем полезнее вы едите. Брокколи, шпинат или салат обладают противовоспалительным действием и содержат водорастворимые антиоксиданты.
Манго
Сочное манго рекомендуется в основном женщинам с проблемной кожей. В нем много витамина А, который предотвращает перепроизводство быстро умирающих клеток кожи. Это приводит к появлению прыщей и неприглядных чешуек.
В остальном чистая вода остается самой полезной питьевой жидкостью по сравнению с подслащенными напитками, полными добавок. Но если вы добавляете в воду свежие фрукты, это принесет еще большую пользу вашему организму, а также улучшит вкус. Вот несколько советов, как приготовить освежающий и очень полезный домашний лимонад:
1. Положите в стакан дольку апельсина и две веточки свежего розмарина. Подавите ложкой, пока из апельсина не вытечет сок. Наполните стакан кубиками льда и залейте водой.
2. Любители имбирного лимонада оценят этот рецепт: в бокал добавляется чайная ложка натертого на терке имбиря, 1 долька лимона и 2 веточки свежего тимьяна. Снова добавляюте лед и воду.
3. Смешайте очищенный огурец и лист фенхеля. Долейте воды и подавайте охлажденным.
Loading...