Известно, что вода - это источник жизни. Даже такое совершенное создание, как человек, не может обходиться без этой жидкости более шести дней. Дело в том, что организм человека состоит из воды на 80%, а это значит, что вода поддерживает работоспособность всех органов и систем. И, конечно, от количества и качеств воды в организме зависит и внешний вид - состояние кожи, ногтей, и другие важные элементы красоты.
Зачем же нужно пить воду?
Вода - это главный источник энергии, который не заменит чай, и даже натуральный сок. Вода участвует в обмене веществ и в пищеварительном процессе, выводит из организма вредные вещества, и даже предотвращает преждевременное старение кожи. Если ежедневно выпивать рекомендованное количество воды, можно заметно снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных процессов.
Сегодня большим спросом пользуется услуга доставки воды на дом, например, от Компании ТМ "Артемовская".
Самыми популярными качествами воды считаются:
- Возможность улучшения пищеварения;.
- Снижение проблем с дефекацией;
- Построение мышечных волокон;
- Нормализация температуры тела.
Важно! Вода благоприятно сказывается на репродуктивной функции у мужчин, так как является основным компонентом семенной жидкости.
Чем опасен недостаток воды?
Люди, которые не заботятся о своем здоровье, часто не контролируют количество выпиваемой жидкости. Именно они чаще всего сталкиваются с такими проблемами:
- Резкое ухудшение общего самочувствия;
- Постоянные головные боли и мигрени;
- Трудности с дефекацией;
- Проблемы в работе пищеварительной системы.
Расход жидкости в организме
Ежедневно почки здорового человека пропускают через себя десятки литров крови. Для избавления от вредных веществ этот орган выделяет полтора литра мочи. Но токсины выходят не только вместе с мочой - жидкость с отработанными веществами выделяется и в виде пота, и даже во время дыхательного процесса.
Важно! Чтобы сохранить нормальный баланс веществ в организме и компенсировать вывод жидкости, рекомендуется выпивать не менее двух литров воды ежедневно.
В жаркое время года, а также во время путешествий и занятий спортом, следует увеличить количество потребляемой жидкости, чтобы организм получал необходимые вещества даже при повышенных нагрузках.
При занятиях спортом
Спортсмены - это люди, которые испытывают сильные нагрузки регулярно, и для них достаточное количество воды еще важнее, чем для людей, далеких от подобной активности. Недостаток жидкости может привести к тому, что тренировка не принесет результата, а в некоторых случаях возможно даже получение травм.
Специалисты утверждают, что спортсменам необходимо выпивать:
- 500 мл воды за два часа до физической активности;
- По 200 мл регулярно во время тренировки;
- 250 мл после завершения занятий.
Чтобы контролировать количество выпиваемой жидкости, при занятиях в спортивном зале нужно всегда держать при себе бутылку воды.
Употребление жидкости принесет пользу, если тщательно рассчитать объем необходимой жидкости на массу тела. Не стоит злоупотреблять водой - несмотря на то, что жидкость кажется безвредной, излишнее количество воды в день может привести к расщеплению и выводу полезных элементов.
Loading...