Специалисты утверждают, что лучший способ утоления жажды – это вода. Беременным женщинам следует особо прислушаться к этому совету. Лучшим решением будет очищенная вода, вода с низкой и средней минерализацией. Также можно пить и фильтрованную водопроводную, если это позволяют местные условия. Вода обеспечивает правильное функционирование организма, участвует в обмене веществ, очищает от шлаков, отвечает за пищеварение и охлаждение организма. Бутилированная вода ТМ "Артемовская" - отличный выбор.
Согласно рекомендациям Института матери и ребенка, во время беременности следует употреблять около 2-2,5 литров жидкости в день (но потребность в жидкости возрастает в жаркую погоду). Пить можно как негазированную, так и газированную воду.
Кофе и чай при беременности
Одним из самых популярных напитков является чай. Его также можно употреблять беременным, однако увлекаться им не стоит. Из-за содержания теина чрезмерное употребление черного, белого и зеленого чая может вызвать неприятные недуги и обезвоживание. Лучшим решением являются несладкие фруктовые чаи, красный чай, а также ройбуш – африканский красный кустовой чай, не содержащий теина. Не забудьте проконсультироваться с врачом о возможности употреблении травяных чаев. Некоторые травы и ингредиенты смесей во время беременности не рекомендуются.
В рационе беременной женщины допускается употребление кофе в разумных количествах. Однако стоит ограничиваться максимум одной чашкой в день из-за высокого содержания кофеина. Кофе может повысить кровяное давление и препятствовать усвоению некоторых минералов. Если до беременности вы пили много кофе и привыкли к нему, попробуйте заменить обычный кофе зерновым.
Фруктовые соки и смузи
Будущие мамы тоже могут пить соки. Лучшим решением при этом будут густые протертые соки. Помните, их нужно учитывать в расчете дневной порции фруктов, ведь свежевыжатые соки также содержат много витаминов и минералов. Если вы ограничиваете потребление калорий, или сок оказался слишком густой или сладкий, можете разбавить его водой. В соках содержится клетчатка, которая помогает при многих заболеваниях, например при запоре.
Среди продуктов, потребляемых беременными женщинами, есть напитки на основе фруктов и овощей: лимонады и смузи. Их вы можете приготовить самостоятельно. Но помните, если вы страдаете гестационным диабетом, нужно с осторожностью относиться к таких напиткам.
Молоко и молочные продукты
Беременным женщинам можно пить молоко, желательно полуобезжиренное, и молочные продукты. На их основе можно готовить различные молочные коктейли. Ферментированные молочные продукты, такие как йогурты и кефиры, являются источниками пробиотиков. Они поддерживают иммунную систему и обеспечивают организм белком и кальцием. Однако помните, что молочные продукты часто содержат много ненужных добавок, например сахар, поэтому лучше всего пить натуральное, фермерское молоко. В него вы можете добавить любимые фрукты.
Помимо самого популярного коровьего молока, можно употреблять продукты из козьего или овечьего. Если вы не хотите или не можете употреблять животное молоко, пейте его растительные альтернативы: соевое, миндальное, рисовое или овсяное молоко.
Прочие напитки
Кокосовую воду тоже можно пить будущим мамам. Популярность этого продукта сейчас растет, особенно среди любителей правильного питания и спортсменов. Кокосовая вода по составу похожа на изотонические напитки, поэтому она может помочь вам пополнить запасы электролитов в жаркую погоду. Пить его лучше охлажденным.
Газированные напитки во время беременности не рекомендуются из-за добавления сахара, красителей и консервантов. Лучше всего полностью исключить их из рациона. Газ в напитках может раздражать слизистые оболочки и вызывать изжогу.
Энергетические напитки также не рекомендуются во время беременности. Из-за высокого содержания кофеина, таурина, углекислого газа и зачастую сахара они могут вызвать изжогу, проблемы со сном, повысить кровяное давление. По возможности таких напитков лучше совсем избегать.
Алкоголь при беременности однозначно запрещен в любых количествах. Он увеличивает риск пороков развития и осложнений при родах. Известно, что алкоголь проникает через плаценту, и из-за незрелости пищеварительной системы концентрация алкоголя в крови ребенка выше, чем в крови матери.
Даже символический бокал вина за ужином или во время важного праздника может плохо закончиться для малыша. Поэтому не поддавайтесь на предложения родственников во время вечеринок. На данный момент нет исследований, которые помогли бы установить безопасное для детей содержание алкоголя, поэтому самый безопасный вариант – полностью отказаться от его употребления.
Также не рекомендуется употреблять «легкие» и «нулевые» напитки. Вместо сахара в них добавляют аспартам. Кроме того, они могут содержать вредные для малыша аспарагиновую кислоту и метанол.
Вода ТМ "Артемовская" - это главное
Будущие мамы, не забывайте регулярно пить воду: небольшими порциями, но очень часто. Не дожидайтесь момента, когда почувствуете жажду. Старайтесь выбирать максимально натуральные продукты, желательно без добавления сахара и углекислого газа.
Также помните, что некоторые напитки, такие как кофе и чай, обезвоживают, поэтому, если они присутствуют в вашем рационе, старайтесь сразу же восстанавливать водный баланс и пить больше воды.
Заказывайте очищенную бутилированную воду ТМ "Артемовская" и будьте уверены вы пьете качественную воду безупречного качества.
Loading...