На этот вопрос многие спортсмены не знают правильного ответа, несмотря на то, что тренируются уже очень давно. Некоторые люди отказываются от малейшего глотка воды, из-за чего чувствуют себя неважно после посещения зала.
Если верить фитнес-тренерам, то всего лишь за одну тренировку человек может потерять примерно литр жидкости. И конечно же, чтобы не столкнуться с обезвоживанием организма, этот недостаток ему нужно восполнить, что он может сделать с помощью чистой воды. Если же не пить ее совсем, то можно почувствовать себя неважно, ведь мозг будет страдать от кислородного голодания.
Но как же нужно пить воду во время занятий спортом?
Уже 400 мл следует выпить до тренировки примерно за 1–1,5 часа до начала. Далее во время выполнения упражнений следует также пить по 2–3 глотка воды каждые 15 минут.
Если человек не испытывает жажды, он может просто ополоснуть рот водой, чтобы избавиться от сухости.
Когда же тренировка закончится и индивид придет в себя, ему следует также выпить около одного стакана воды.
Важно помнить, что все, что требуется человеку, — это лишь восполнить недостаток потерянной жидкости в организме. Не нужно пить слишком много, ведь из-за этого можно почувствовать тяжесть в животе.
Чистая вода всегда под рукой
Остановить свой выбор нужно на чистой воде без всяких примесей и добавок. Можно оформить на доставку воды на дом, потом останется только наполнить свою спортивную бутылку водой и можно начать тренировку. Заказывая воду "Артемовская" вы делаете первый шаг к здоровому образу жизни.
Стоит отказаться от различных соков и сладких чаев. Энергетические напитки также под запретом.
Loading...