В целом у среднестатистического человека нет надобности подсчитывать, сколько жидкости он употребляет каждый день. Если ее мало, человек хочет пить – механизм элементарный. Однако с возрастом система начинает работать не так хорошо, поэтому людям старшего возраста нужно следить за тем, сколько они пьют.
Тренд, зазывающий всех на водопой во имя здоровья, стройного тела, чистой кожи, уменьшения носа, увеличения груди, достиг настоящего рассвета. Кажется каких-то 8 стаканов воды сделают из вас сверхчеловека, но так ли все просто?
Норма воды
Во-первых, не стоит употреблять слишком много жидкости за раз людям с болезнями сердца или почек. Физиологические исследования подсчитали, что норма для водного баланса в организме составляет 40 мл на 1 кг массы тела. Климатические условия и спортивная нагрузка заставляют организм терять жидкость в большем объеме и соответственно требовать ее возмещения.
Поддержания водного баланса имеет большое значение для здоровья организма. Йоги относят воду к средствам гигиенического очищения. Но выпивать положенную норму стоит не разом и даже не разделив на большие части, а постепенно в течение дня маленькими глотками, обращая внимание на собственный организм и его потребности. Вода чистит тело, вместе с ней естественным образом выводятся токсины, тяжелые металлы, лишние соли, она улучшает пищеварение, переносит кислород к клеткам.
Как сохранить молодость организма
Употребление воды в купе с правильным питанием оказывает положительное воздействие на сохранении молодости тела. Каждый день в нашем организме скапливается два вида отходов: клеточные и пищеварительные. Со вторыми мы справляемся походом в туалет «по-большому», а вот с первыми этого недостаточно. Наш организм состоит из 100 триллионов клеток и каждый день они составляют множество отходов, которые попадают в лимфатическую систему.
Главный фильтрующий орган лимфатической системы – это почки. А если они не работают так как надо, то к ним подключается наша кожа и выведение начинается уже через нее. Вода в данному случае – это техническая жидкость, необходимая для правильной работы организма.
Не стоит думать, что подойдет любая жидкость. Чудодейственный суп из бабушкиных рассказов не спасет. Не заменит воду и сладкие соки, чай, кофе, тем более газировка.
Заказывая бутилированную воду ТМ "Артемовская" - вы будете уверены, что пьете очищенную воду, которая отвечает европейским стандартам качества.
Сигналы недостатка жидкости
Сухость кожи и во рту – верный признак нехватки жидкости, но такая жажда уже крайний показатель. Погашать ее надо заблаговременно. Не заставляйте организм отправлять громкие сигналы.
Важно пить воду утром, как только проснулись на голодный желудок, за 20-30 минут до приема пищи. Сколько часов вы спите? Сколько ваш организм высыхает без воды? С утра как никогда важно восстановить водный баланс.
Кому следить за уровнем водного баланса
Подведем итог. Чувство меры во всем – лучшая рекомендация для думающего человека. Здоровому человеку пить надо сколько хочется. Организм сам регулирует гидробаланс.
Кому же необходимо следить за потреблением жидкости дополнительно:
- Спортсменам при повышенных нагрузках;
- Всем в жаркую погоду;
- Курящим (никотин сушит слизистые ткани носоглотки и ухудшает местный иммунитет);
- Кормящим мамам;
- Больным при простудных заболеваниях, особенно при повышенной температуре;
- При диарее или рвоте во избежание обезвоживания;
- Приеме некоторых лекарств или мочегонных продуктов, например, кофе;
- Наличии солей в моче.
Loading...