Рекомендується щодня вживати 2-2,5 л рідини, але все ж немає точних вказівок, так як у кожного людського організму свої особливості. В першу чергу слід враховувати вагу.
Приблизно 30 мл рідини в день потрібно на 1 кг маси тіла (60 кг - 1,8 л; 80 кг - 2,4 л).
Споживання води збільшується в спекотні дні, при фізичній роботі.
Чим небезпечне зневоднення?
При втраті рідини:
З'являється спрага, запаморочення, порушення ковтання; більше 10-20% - загроза життю.
Тому намагайтеся пити якомога більше звичайної води, яка насичує організм людини енергією і силою.
Важливо пам'ятати:
необхідно пити чисту воду;
не рекомендується кип'ятити воду два і більше разів;
користуйтеся фільтрами для очищення води;
максимально відмовтеся від солодких напоїв. Все, що не вода - їжа.
Loading...