Чому треба пити воду

Найвідоміші красуні цього світу в своїх численних інтерв'ю стверджують, що головна таємниця їх неземної краси - рясне пиття. Всі ми, приймаючи цю інформацію до відома, намагаємося випивати в день не менше двох літрів цілющої вологи, навіть не знаючи точно, скільки потрібно пити саме вам. Однак, з іншого боку, косметологи та лікарі попереджають, що надмірне питво може викликати набряки і навіть мішки під очима. Чому треба пити воду? Скільки потрібно пити води людині, щоб бути здоровим і добре виглядати?

Навіщо потрібно пити багато води?

Справа в тому, що обмінні процеси всередині нас неможливі без води, адже саме вона приносить до клітин необхідні їм речовини, виводить зайве, бере безпосередню участь в терморегулювальних процесах. Якщо регулярно мучити організм спрагою, то є ризик уповільнити роботу нирок. А це вже - пряма загроза здоров'ю, молодості і хорошому самопочуттю. В цьому і полягає відповідь на питання - навіщо пити багато води.

З іншого боку, якщо кожен день істотно перевищувати свою норму, нирки почнуть працювати в посиленому режимі, а з організму будуть йти цінні речовини.

Скільки потрібно пити води?

Критерій, що дозволяє визначити дозу води - це кількість, яке ми щодня втрачаємо. Розрахувати кількість рідини, виділеної з потом, диханням, сечею неможливо, але середній обсяг її втрат - два з половиною літра в день. Відповідно, для підтримки балансу ми зобов'язані ці втрати регулярно компенсувати.

Так, планомірно випити такий обсяг за день - завдання, що вимагає уваги. Не лякайтеся, цифра ця - лише орієнтир, адже є речі, які цей обсяг змінюють, ось вони:

• пийте на пару стаканів більше, якщо ви курите;
• інтенсивний питний режим необхідний, якщо ви займаєтеся спортом, бігаєте, відвідуєте спортзал;
• збільште дозу на пару-трійку склянок, якщо на вулиці літо, а вологість повітря знижена;
• якщо ви застуджені, лежите з грипом, приймаєте ліки, що сприяють зневодненню організму, дозу теж треба збільшувати, за рахунок трав'яних чаїв і компотів, соків і звичайної води.

Якщо ваша вага істотно вище норми, теж пийте більше води.

Скільки потрібно пити, щоб схуднути?

Два літри в день - це норма рідини звичайної людини. Дієтологи рекомендують додавати до цього обсягу по одній склянці додатково на кожні 20 кілограм зайвої ваги. В цей об'єм не входять: супи, чай, кава, солодкі напої, тільки чиста вода.

Ось чіткі ознаки дефіциту води в організмі: сеча темного кольору, млявість шкіри, блідість, постійна спрага, сухість у роті. Можна провести наступний експеримент - ущипнути себе легенько за шкіру на зовнішній стороні долоні. Якщо вона розгладиться миттєво, значить все в порядку.

Щоб не забувати про воду, потрібно:

1. Завжди носити з собою в сумочці пляшку з водою, куди б ви не відправлялися;
2. У кімнаті, на кухні, в офісі на робочому місці тримати під рукою літровий глечик з водою;
3. Розклеїти всюди стікери-нагадування блакитного кольору - на робочому комп'ютері, на холодильник, у ванній. Навіть побіжний погляд на них нагадає вам про вашу дозі.

Загальноприйнято думка, що саме спрага є індикатором нашої потреби в рідині. Але вона - поганий сигналізатор, адже жага є всього лише четвертим ознакою зневоднення. Саме тому регулярно вживати всередину невеликі дози води потрібно завжди, навіть якщо спраги немає. Є тільки одне «але» - забороняється пити відразу ж після їжі, повинен пройти хоча б годину після того, як ви встали з-за столу.

Тепер ви в курсі того, навіщо пити багато води, скільки її необхідно для здоров'я, краси і гармонійної роботи внутрішніх органів. Контролюйте свій водний баланс постійно, і добре самопочуття вам гарантовано. А щоб чиста вода завжди була під рукою - замовляйте бутильовану воду ТМ "Артемівська".