Відомо, що вода – це джерело життя. Навіть таке досконале створення, як людина, не може обходитися без цієї рідини понад шість днів. Справа в тому, що організм людини складається з води на 80%, а це означає, що вода підтримує працездатність усіх органів та систем. І, звичайно, від кількості та якостей води в організмі залежить і зовнішній вигляд – стан шкіри, нігтів та інші важливі елементи краси.
Навіщо треба пити воду?
Вода – це головне джерело енергії, яке не замінить чай, і навіть натуральний сік. Вода бере участь в обміні речовин і в процесі травлення, виводить з організму шкідливі речовини, і навіть запобігає передчасному старінню шкіри. Якщо щодня випивати рекомендовану кількість води, можна помітно знизити ризик виникнення серцево-судинних захворювань, запальних процесів.
Сьогодні великий попит має послуга доставки води додому, наприклад, від Компанії ТМ "Артемівська".
Найпопулярнішими якостями води вважаються:
- Можливість поліпшення травлення;
- Зниження проблем із дефекацією;
- Побудова м'язових волокон;
- Нормалізація температури тіла.
Важливо! Вода сприятливо позначається на репродуктивну функцію у чоловіків, оскільки є основним компонентом насіннєвої рідини.
Чим небезпечна нестача води?
Люди, які не дбають про своє здоров'я, часто не контролюють кількість рідини, що випивається. Саме вони найчастіше стикаються з такими проблемами:
- Різке погіршення загального самопочуття;
- Постійні головні болі та мігрені;
- Проблеми з дефекацією;
- Проблеми у роботі травної системи.
- Витрата рідини в організмі
Щодня нирки здорової людини пропускають через себе десятки літрів крові. Для позбавлення від шкідливих речовин цей орган виділяє півтора літри сечі. Але токсини виходять не лише разом із сечею – рідина з відпрацьованими речовинами виділяється і у вигляді поту, і навіть під час дихального процесу.
Важливо! Щоб зберегти нормальний баланс речовин в організмі та компенсувати виведення рідини, рекомендується випивати щонайменше два літри води щодня.
У спеку року, а також під час подорожей і занять спортом, слід збільшити кількість рідини, що споживається, щоб організм отримував необхідні речовини навіть при підвищених навантаженнях.
При заняттях спортом
Спортсмени - це люди, які зазнають сильних навантажень регулярно, і для них достатня кількість води ще важливіша, ніж для людей, далеких від подібної активності. Недолік рідини може призвести до того, що тренування не дасть результату, а в деяких випадках можливе навіть отримання травм.
Фахівці стверджують, що спортсменам необхідно випивати:
- 500 мл води за дві години до фізичної активності;
- 200 мл регулярно під час тренування;
- 250 мл після завершення занять.
Щоб контролювати кількість рідини, що випивається, при заняттях у спортивному залі потрібно завжди тримати при собі пляшку води.
Вживання рідини принесе користь, якщо ретельно обчислити обсяг необхідної рідини на масу тіла. Не варто зловживати водою - незважаючи на те, що рідина здається нешкідливою, зайва кількість води на день може призвести до розщеплення та виведення корисних елементів.
Loading...