Деякі фахівці рекомендують випивати два-три літри води в день, інші вважають, що це забагато. З організму виділяються не тільки шкідливі речовини, але і корисні для нього вітаміни і речовини.
Якщо ви замінюєте стакан води на порцію свіжих фруктів або овочів щодня, ваше тіло буде залишатися гідратованих набагато довше.Чиста Вода сама по собі корисна для організму, але вона повинна бути доступна клітинам протягом всього дня. Тому замість гектолітрів води краще вживати свіжі фрукти і овочі, в яких вода «структурована» - в купу клітковини, антиоксидантів та інших корисних речовин. Потім вона залишається в організмі на більш тривалий час.
Огірки
Огірки не тільки весело хрумтять і містять невелику кількість калорій, але також містять багато води і є джерелом кремнію, що зміцнює сполучну тканину. І не очищайте їх. У шкірці багато вітамінів А, С і фолієвої кислоти.
Авокадо не містить стільки води, але є відмінним джерелом корисних жирів і клітковини, тому запобігає виснаження організму. Крім того, олеїнова кислота регулює жирові клітини і рівень холестерину в крові.
Чим зеленіша ваша тарілка, тим корисніше ви їсте. Брокколі, шпинат або салат мають протизапальну дію і містять водорозчинні антиоксиданти.
Манго
Соковите манго рекомендується в основному жінкам з проблемною шкірою. У ньому багато вітаміну А, який запобігає перевиробництво швидко вмираючих клітин шкіри. Це призводить до появи прищів і непривабливих лусочок.
В іншому чиста вода залишається найкориснішою питної рідиною в порівнянні з підсолодженими напоями, повними добавок. Але якщо ви додаєте в воду свіжі фрукти, це принесе ще більшу користь вашому організму, а також поліпшить смак. Ось кілька порад, як приготувати освіжаючий і дуже корисний домашній лимонад:
1. Покладіть в стакан часточку апельсина і дві гілочки свіжого розмарину. Придушіть ложкою, поки з апельсина НЕ витече сік. Наповніть склянку кубиками льоду і залийте водою.
2. Любителі імбирного лимонаду оцінять цей рецепт: в келих додається чайна ложка натертого на тертці імбиру, 1 часточка лимона і 2 гілочки свіжого чебрецю. Знову добавляються лід і воду.
3. Змішайте очищений огірок і лист фенхеля. Долийте води і подавайте охолодженим.
Loading...