Кисломолочні продукти
Занадто велика кількість труднопереваріваемих продуктів веде до проблем з травленням і здуття. Якщо ти відчуваєш, що в тебе не тільки скупчення води в організмі, але і проблеми з переварюванням їжі, з'їж порцію йогурту або кислого молока з низьким відсотком жиру.
Кисломолочні продукти містять бактерії, які сприяють процесу травлення.
Пий воду
Ти можеш здивуватися, але найкращий засіб від надлишку скопилася в організмі води - це ... вода! Жоден компонент так не очищає наш організм під час ПМС від токсинів, як чиста вода. Але, якщо у тебе проблеми з нирками, цей спосіб не слід застосовувати, оскільки він тільки погіршить твій стан.
Вітаміни
Якщо ти відчуваєш себе, як надутий повітряна кулька, спробуй пити вітаміни А і С. Вони знижують ламкість капілярів і зменшують кількість води в організмі.
Фізичні навантаження
Рухайся. Сидячий спосіб життя і затримка води в організмі веде до того, що ноги набрякають. Щоб цього уникнути, рухайся більше. Роби вправи для тренування м'язів ніг, вони також знімають набряки і позбавляють організм від надлишків води. Хороші вправи для цього - біг, ходьба, аеробіка, їзда на велосипеді. Під час обідньої перерви, якщо у тебе сидяча робота, старайся походити, хоча б по сходах - вгору - вниз.
Веди здоровий спосіб життя
Обмеж (а, найкраще позбудься!) Вживання алкоголю, а також паління. Вони сприяють набряків і накопичення токсинів. Чи не харчуйтеся фаст-фудом і інший калорійної і шкідливою їжею. Це веде до поглинання надмірно кількості солі і затримок води в організмі.
Замість того, щоб їсти рідко і багато, роздягли прийом їжі на менші порції, але їси 5-6 рази на день. Якщо, крім виконання більшості вищевказаних рекомендацій, тобі не вдалося позбутися від набряків і надлишок води в організмі, слід звернутися до лікаря і пройти курс обстеження для з'ясування причин набряків.
Loading...