Долгое время считалось, что увеличение потребления воды способствует снижению веса; в результате многие из тех, кто начал диету для похудения, прибегали к этой уловке. Но так ли это? В основном да.
Ответ на этот вопрос более или менее сохранен, потому что он зависит в первую очередь от того, что мы подразумеваем под повышенным потреблением воды , а также от медицинского статуса каждого человека.
После исследований с течением времени, основанных на этой теме, было отмечено несколько эффектов увеличения потребления воды с точки зрения потери веса:
1. Прием порции по 500 мл приводит к увеличению скорости метаболизма до 30% в первые 10 минут, что выражается в увеличении калорийности ожогов ;
2. Люди, которые потребляют более 1 литра воды в день, теряют на 2 кг больше, чем те, чье потребление не превышает 1 литра в день;
3. Потребление воды от 1 до 1,5 литров в день в течение нескольких недель, помимо потери веса , приводит к снижению индекса массы тела, а также к уменьшению окружности живота и уменьшению жировой ткани. ;
4. Значительно лучшие результаты в отношении снижения веса наблюдаются в случае низкого потребления воды, просто благодаря тому факту, что организму, чтобы согреть воду и довести ее до температуры тела, нужно больше энергии энергия, получаемая от сжигания калорий ;
5. Потребление воды до еды снижает аппетит , особенно у людей среднего и пожилого возраста.
Наше тело состоит из более чем 60% воды. Каждый орган и ткань в нашем теле зависит от воды, чтобы иметь возможность поддерживать свои функции для выживания.
Когда организм лишается суточной потребности в воде, происходит обезвоживание , первыми признаками которого является усталость .
В этой ситуации возникает вопрос: сколько воды мы должны пить ежедневно? Необходимо отметить, что не существует определенного количества воды, обычно доступного для всех людей, поэтому каждый человек должен потреблять воду, когда он чувствует потребность.
В результате результатов, полученных на основе исследований уровня гидратации населения, было установлено, что значительный процент людей не потребляет достаточного количества воды, что привело к выпуску серии рекомендаций, касающихся здоровых людей, а именно: необходимого примерно 3-4 литра воды в день для мужчин и 2-3 литра для женщин соответственно с учетом воды в пище.
Признаками хорошего состояния гидратации у здоровых людей являются редкое проявление жажды и желтая моча, бесцветная до цвета.
Для людей с различными патологиями, такими как заболевания почек ( почечная недостаточность и т. д.), Болезни сердца (сердечная недостаточность и т. д.), Заболевания легких и т. д., Потребление жидкости будет осуществляться только в соответствии с рекомендациями, предписанными лечащим врачом.
Внимание! Чрезмерное потребление жидкости вызывает серьезные гидроэлектролитические дисбалансы, которые могут привести к смерти.
Loading...