Вода — это жизнь

Тело человека на две трети состоит из воды, которая участвует во всех обменных процессах, происходящих в организме. Недостаток воды вызывает нарушения в работе некоторых органов. Без еды люди живут долго, даже проводят сорокадневные голодовки с целью очищения организма. А без воды человек не может прожить больше пяти дней.
В пище, съеденной за день, вода является наиважнейшим составляющим. Чтобы дать организму необходимое количество жидкости, нужно соблюдать определённый рацион питания. В этом хорошо помогают овощи и фрукты на 72-95 процентов состоящие из воды.
В любое время суток, испытывая жажду, мы пьём воду. И делаем это не думая, также привычно, как двигаемся или дышим. Но вот о том какой объём должен выпить человек в течение дня, мнения расходятся. Одни специалисты считают, что достаточно одного литра, другие рекомендуют от полутора до двух литров воды в сутки. Последние исследования показали потребность в жидкости 30 мл на 1 кг веса человека. В различных условиях организму необходим разный объём воды. Чем выше температура окружающей среды, тем больше влаги теряется с потом. При низкой температуре потребность в воде значительно меньше. Кроме того, каждый организм уникален. И единой рекомендации здесь не может быть. Вы сами можете без труда определить недостаток жидкости в вашем организме по некоторым признакам.
1. Цвет вашей мочи заметно потемнел.
2. Вы ходите в туалет меньше пяти-семи раз в сутки.
3. При этом Вы заметили, что кожа стала сухой.
4. Вы чаще стали есть, это происходит потому, что организм считает сигналы о недостатке влаги, как ощущение голода. Из-за этого многие набирают лишний вес. Стоит выпить стакан воды и чувство голода исчезает.
5. Вы стали быстрее уставать. Доказано, что недостаток жидкости вызывает быструю утомляемость.
6. Если у вас часто болит голова, возможно, что вам просто не хватает воды.
7. Вы стали часто раздражаться, злиться, это также может быть из-за частичного обезвоживания.
8. Появились запоры. Если нет заболеваний желудочно-кишечного тракта и вы правильно питаетесь, тогда увеличьте объём потребляемой воды.
Не забывайте, что без воды не может произойти ни один процесс в организме. Она очищает наше тело изнутри и снаружи, омолаживает организм на уровне клеток. Для здоровья и хорошего самочувствия её нужно пить достаточно.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...