Кисломолочные продукты
Слишком большое количество трудноперевариваемых продуктов ведет к проблемам с пищеварением и вздутиям. Если ты чувствуешь, что у тебя не только скопление воды в организме, но и проблемы с перевариванием пищи, съешь порцию йогурта или простокваши с низким процентом жира.
Кисломолочные продукты содержат бактерии, которые способствуют процессу пищеварения.
Пей воду
Ты можешь удивиться, но самое лучшее средство от излишка скопившейся в организме воды – это... вода! Ни один компонент так не очищает наш организм во время ПМС от токсинов, как чистая вода. Но, если у тебя проблемы с почками, этот способ не следует применять, поскольку он только ухудшит твое состояние.
Витамины
Если ты чувствуешь себя, как надутый воздушный шарик, попробуй пить витамины А и С. Они снижают ломкость капилляров и уменьшают количество воды в организме.
Физические нагрузки
Двигайся. Сидячий образ жизни и задержка воды в организме ведет к тому, что ноги отекают. Чтобы этого избежать, двигайся больше. Делай упражнения для тренировки мышц ног, они также снимают отеки и избавляют организм от излишков воды. Хорошие упражнения для этого – бег, ходьба, аэробика, езда на велосипеде. Во время обеденного перерыва, если у тебя сидячая работа, старайся походить, хотя бы по лестнице – вверх - вниз.
Веди здоровый образ жизни
Ограничь (а, лучше всего избавься !) употребление алкоголя, а также курение. Они способствуют отекам и накоплению токсинов. Не питайся фаст-фудом и другой калорийной и вредной пищей. Это ведет к поглощению чрезмерно количества соли и задержкам воды в организме.
Вместо того, чтобы есть редко и помногу, раздели прием пищи на меньшие порции, но ешь 5-6 раза в день. Если, помимо выполнения большинства вышеуказанных рекомендаций, тебе не удалось избавиться от отеков и излишек воды в организме, следует обратиться к врачу и пройти курс обследования для выяснения причин отеков.
Loading...